Kan mangel på aminosyrer gi symptomer?

AMINOSYRER I ET FUNKSJONELLMEDISINSK PERSPEKTIV

I funksjonell medisin er vi opptatt av å forstå hva kroppen faktisk trenger for å fungere optimalt – ikke bare dempe symptomer.

Aminosyrer er selve byggesteinene i kroppen. De brukes til å danne proteiner, enzymer og hormoner, og er helt avgjørende for blant annet:

• signalstoffer som serotonin og dopamin, som påvirker humør, stress og søvn

• avgiftningsprosesser i leveren

• immunforsvar og vevsreparasjon

Vi har 20 aminosyrer, hvor 9 er essensielle. Det betyr at kroppen ikke lager dem selv, og at vi må få dem tilført gjennom mat eller tilskudd.

I praksis kan behovet være økt ved stress, sykdom eller ubalanser i kroppen.

MANGEL ELLER UBALANSE KAN GI:

• lav energi / utmattelse

• søvnproblemer

• angst, uro eller nedstemthet

• sukkercravings

• dårlig restitusjon

• svekket hår, hud og negler

• svekket immunforsvar

• redusert muskeloppbygging

• hormonell ubalanse

AMINOSYRER FÅR VI FRA PROTEINENE I MATEN SOM:

• kjøtt, fisk og egg

• meieriprodukter

• belgfrukter, nøtter og frø

I funksjonell medisin ser vi ofte at det ikke bare handler om mengde – men også om:

• opptak i tarmen

• fordøyelse (magesyre og enzymer)

• variasjon i kostholdet

• kroppens behov (stress, sykdom og belastning)

TIPS:

• ha en proteinkilde i hvert måltid

• varier mellom ulike proteinkilder

• støtt fordøyelsen – tygg godt og spis i ro

Animalsk protein inneholder alle essensielle aminosyrer. Vegetarisk kost kan også dekke behovet – men krever litt mer bevisst sammensetning.

Dette er også noe jeg jobber med i praksis som sykepleier og helsecoach.

Hvis du ønsker en mer individuell tilnærming, tilbyr jeg en gratis 20-minutters telefonkonsultasjon for nye, slik at du kan kjenne etter om dette er riktig for deg.

Du er hjertelig velkommen!